Hvordan være best mulig forberedt til college-fotballsesongen
Få tips om hvordan du kan komme best forberedt til fotballsesongen og sette deg selv opp for en vellykket sesong
For en college fotballspiller, er det veldig viktig å komme inn godt trent og godt forberedt for den kommende sesongen. Sesongen kommer veldig fort og hvis du ankommer sesongoppkjøringen i dårlig form, vil du ha vanskeligheter å komme inn i laget og du vil ikke ha tid til det siden sesongen er såpass kort. Som et resultat er det viktig å ankomme i god fysisk form, frisk, og fri for skader slik at du kan håndtere den utfordrende oppkjøringen uten å bli skadet.
Disse utøverne som kommer inn og viser god form i oppkjøring og får treneren til å stole på deg og leverer på banen, er de som vil få sjansen til å spille. På starten av sesongen, vil det være mange nye spillere og treneren vil se hvordan de passer med de tilbakevendende spillerne, og hvordan de har holdt seg i form gjennom sommeren.
Viktigheten av å være i god form før sesongen
Nå som du kanskje forstår verdien av å komme godt forberedt til sesongen som er veldig viktig for sesongens suksess. For de tilbakevendte spillerne, vil det være en lang periode fra når du fullfører vårsemesteret i tidlig mai til oppkjøringen begynner igjen i begynnelsen av august. En god mulighet for de tilbakevendte spillerne er å spille klubb ligaer og bli i USA gjennom sommeren. Sommer-ligaen starter fra mai til juli og hvis en klarer å gå hele veien til sluttspill vil de spille til slutten av juli. Det er en god mulighet for å fortsette å være kamp-trent og i toppform når sesongen starter. Sommer-ligaer er også en god mulighet for å få enda mer erfaring i USA og bygge et enda større nettverk med internasjonale lagkompiser og trenere.
Mulighet til å spille med lokale lag i løpet av sommeren
Selvfølgelig, er det mange studenter som også vil dra til sitt hjemland etter et langt semester utenlands. Vi har sett mange eksempler på student-athletes som spiller for deres lokale lag som de spilte på før de dro til college. De fleste lag vil være åpne for dette og la deg i hvert fall trene med dem, men noen ganger kan spilletid være vanskelig siden treneren vet at du vil dra til college igjen og vil derfor holde mer på sine egne spillere. For å få kamptrening, kan en god mulighet være å spørre om å spille med andrelaget som jeg gjorde.
Hvordan planlegge sommeren kan være vanskelig siden du selvfølgelig vil nyte livet og kanskje også reise steder. Jeg hadde en sommer der jeg spilte for mitt lokale lag i Norge fra mai til slutten av juni. Etter det hadde jeg en måned med ferie og lett trening før jeg begynte å trene hardt de siste 3 ukene før oppkjøringen. Jeg trente mye for meg selv og med venner. I den perioden fokuserte jeg spesielt på å forbedre styrken og utholdenheten min samtidig som jeg jobbet med fotball-teknikken. Dette er fordi når sesongen starter, vil du ikke ha noe særlig energi eller tid til å fokusere på å bli sterkere i treningsstudioet siden man har kamper 2 ganger i uken.
Tips for å lykkes med pre-season
Når sesongoppkjøringen starter, vil det bli lagt opp til 2 treningsøkter om dagen. Det vil sannsynligvis være en form for løpetest hvor du må nå en viss tid eller nivå for å få godkjent. Det er spesielt viktig å forbedre seg for disse testene der det vil være en lett måte for trenerne å se hvor godt du har trent gjennom sommeren. Normalt vil du vite før sesongoppkjøringen hvilke løpetester du vil ha som for eksempel å løpe 5 km under 19 minutter hvis du ikke klarer det må du ta testen på nytt. Derfor i forberedelsene under sommeren kan det være en god ide å prøve ut testene for deg selv, så du vet hvilket nivå du er på og om du må trappe opp treningen for å klare kravet.
Til slutt, er det viktig at du viser ditt spill og nyter det fra starten av sesongen der det er mye spennende som skjer. Hvis du kommer inn godt forberedt fra starten av sesongen, vil du ha en mye bedre opplevelse og du vil føle at du er et steg foran dine lagkamerater og er klar for å håndtere alle de forskjellige utfordringene du vil få den første måneden. Dette er akkurat hva en trener vil se i en spiller, og du må putte inn fundamentet for deg selv og ditt lag for å kunne ha en god sesong.
Et tips for studenter kan være å ha noen lettere fag eller færre fag den første høsten. College er satt opp perfekt for å ha suksess både på banen og i klasserommet på samme tid, men det kan fortsatt være utfordrende og for få et ekstra overskudd er det smart å legge opp timeplanen slik. Snakk med klassekamerater, lagkamerater og rådgivere om hvilke klasser som normalt sett er mindre utfordrende enn de du først blir tildelt. Planlegg deretter disse timene til høsten og ta de mer utfordrende fagene om våren eller som sommerskole.
Knytt bånd til college-laget ditt
Et annet tips er å bli kjent med dine lagkompiser fra starten av og bygge et godt vennskap med dem både på og utenfor banen. Hvis du er utadvendt og blir kjent med dine lagkamerater fra starten av, vil det være lettere å ta sin plass i laget og finne ut hvem du liker å henge med. Spesielt som en førsteårsstudent som kommer inn, vil det være smart å bli kjent med dine medstudenter, siden de også er nye og veldig spente på å komme inn, de kjenner heller ikke mange fra før.
Å bli kjent med kapteinene er også et godt tips da de er lette å snakke og vil kunne hjelpe deg med å forstå hvordan det er å komme inn som en førsteårsstudent. Det vil være en del trening i løpet av sesongoppkjøringen, og det vil være viktig å hvile godt og spise sunn og god mat mellom øktene. Vær oppmerksom på å ta vare på energien og finne en god balanse mellom trening, hvile og ha det gøy på de sosiale sammenkomstene. Nyt sommerferien og forbered deg godt for den kommende sesongoppkjøringen og sesongen.
Høres det spennende ut å spille fotball og studere i USA? Oppdag mulighetene som finnes for spillere i USA gjennom fotballstipend! Keystone Sports vil vurdere dine sjanser for stipend—uten kostnad og uten forpliktelse. Fyll ut vår gratis vurdering nå!
Del artikkelen:
About the author
Marius Skattum Dahl
Marius Skattum Dahl, rekrutteringsassistent ved Keystone Sports Nordics, spilte fotball ved Wilmington University i Delaware mens han tok en bachelorgrad i Business Management. Overførte deretter til Saint Bonaventure University hvor han spilte D1-fotball mens han tok mastergraden i Business Administration. Marius ønsker å sikre at student-idrettsutøvere får en sømløs overgang til neste fase etter videregående. Han brenner for å se studentidrettsutøvere lykkes både på og utenfor banen.
Flere artikler
Nøklene til suksess i løpet av college-sportssesongen
Lær forskjellene mellom sesong og off-season og hva som skal til for å avslutte ditt konkurranseår med suksess! Få de beste tipsene og veiledningen i vår artikkel av Immie Cowper fra Keystone Sports Germany.