Nøklene til suksess i løpet av college-sportssesongen
Hvordan ha en blomstrende idrettskarriere gjennom hele college
Fra øyeblikket du ankommer, til du takker for kampen etter din siste kamp og avslutter den konkurrerende sesongen for året, kreves det mye arbeid fra deg selv, lagkamerater og trenerne for å ha en vellykket sesong.
I denne artikkelen gir vi deg innsikt i hvordan du kan forberede deg effektivt og prestere under college-sportssesongen, samt personlige høydepunkter fra Lilly Stienemeier, en tennisspiller fra Keystone Sports og nyutdannet fra MSU Denver.
Vårt mål er å gi deg en klar forståelse av forskjellene mellom sesong og off-season, og hva som skal til for å avslutte ditt konkurranseår med suksess. Selv om fokuset hovedsakelig vil være på tennis i denne artikkelen, gjelder prinsippene for suksess for alle college-idretter!
Hvilke idretter spilles i hvilke sesonger?
Hver idrett på college har en hovedkonkurransesesong. Noen college-idretter som landhockey, fotball og volleyball er høst-idretter, noe som betyr at deres hovedkonkurransesesong er i første semester av skoleåret, som starter og avsluttes mellom august og desember.
På den annen side har tennis, friidrett og golf en konkurransesesong om våren, som starter i januar. For en enkel oversikt har vi listet opp de største college-idrettene og deres sesonger etter måned nedenfor.
College-idrettssesonger etter måned:
Høstsesong (august – desember)
– Fotball
– Volleyball
– Landhockey
– Amerikansk fotball
– Terrengløp
Vintersesong (november – mars)
– Svømming og stup
– Basketball
– Innendørs friidrett
– Ishockey
– Bryting
Vårsesong (januar – juni)
– Tennis
– Golf
– Utendørs friidrett
– Baseball
– Softball
– Lacrosse
Hva skjer i det andre semesteret? Fritid? Ikke helt! Dette er hvor forberedelsene skjer. Det innebærer vanligvis mye trening, styrkearbeid og praksis, slik at når din første kamp kommer, er du i best mulig form.
College-idretter som konkurrerer om høsten, ankommer vanligvis universitetet tidligere for pre-season, siden kampene deres starter nær begynnelsen av skoleåret. For våridretter foregår forberedelsene gjennom høstsemesteret.
College-sportssesong: Forskjellen mellom høst og vår
For college-tennis er en viktig forskjell mellom de to semesterne at du om høsten, selv om du fortsatt konkurrerer, har et individuelt fokus. Terminlisten på høst består av noen få invitasjonsturneringer, hver og en er arrangert på et universitet med mange forskjellige skoler som deltar. Du konkurrerer som individ, og resultatene vil ikke påvirke rangeringen til college-laget ditt. På grunn av det individuelle fokuset, er høsten også en mulighet til å konkurrere i individuelle nasjonale mesterskap.
Selv om du ikke er i hovedkonkurransesesongen, er det fortsatt svært viktig og avgjørende for lagets suksess i det følgende semesteret. Disse begynnende månedene er nøkkelen til personlig utvikling, kamptrening og gir college-treneren en god idé om rekkefølgen på oppstillingen og doble paringer for våren. Høsten er også svært viktig for å bygge relasjoner og binde laget sammen, slik at når januar kommer, er dere klare til å kjempe og konkurrere med samme mål og motivasjon.
I løpet av vårsesongen vil college-tennislag ha alt fra 1-3 kamper per uke med en blanding av hjemmekamper og bortekamper. Hver fullførte kamp vil telle mot lagets rangering, som kan bestemme din posisjon i konferanseturneringen samt din nasjonale rangering. Dette kan gi deg direkte kvalifikasjon til de nasjonale mesterskapene etter sesongen. Det er utrolig travelt, og du vil se tiden fly forbi!
Lilly nevnte at noen av hennes kjæreste minner har vært i konkurransesesongen og følelsen av stolthet du har ved å representere skolen du går på: «Universitetssamfunnet og laget du har sluttet deg til og blitt integrert i, sammen med logoen på brystet ditt, fyller deg med en ild og beredskap til å kjempe og vinne hver gang du går på banen.»
Atmosfæren i college-sporten er definitivt unik!
Hvordan balansere akademiske og idrettslige forpliktelser i sesongen
Det sier seg selv at når du velger å ta den amerikanske college-veien og blir en studentidrettsutøver, har du forpliktelser utover det som kreves av deg på trening eller i en kamp. Akademiske prestasjoner er avgjørende for sportslig suksess, fordi hvis de grunnleggende akademiske standardene ikke oppfylles, kan deltakelse i konkurranser bli nektet.
Å være en idrettsutøver gir deg dessverre ikke en gratis vei til toppkarakterer, og uavhengig av om du er i hovedkonkurransesesongen for college-idrett eller ikke, vil du alltid ha eksamener, klasser og oppgaver å fullføre. Det er her det er viktig å etablere klare og ærlige forhold til professorene dine.
Professorer er klar over at studentidrettsutøvere må reise og sannsynligvis vil gå glipp av klasser på grunn av kampprogrammer og reisebehov. De ønsker at du skal lykkes både i klasserommet og på sportsbanen. Det kan være svært fordelaktig om du tar deg tid til å introdusere deg selv i begynnelsen av semesteret og gjøre læreren oppmerksom på at du kanskje vil gå glipp av klasser eller eksamener på visse datoer. Professorer vil prøve sitt beste for å imøtekomme deg og finne den beste løsningen!
Lange bussturer, flyreiser og netter borte bidrar alle til utfordringen med å holde seg på toppen av klassene dine. Som en studentidrettsutøver kan du finne deg selv i å skrive oppgaver under bussturen eller forberede deg til en eksamen når du ankommer hotellet kvelden før en kamp. Da jeg snakket med Lilly, nevnte hun ofte at enten du kommer inn på universitetet med disse ferdighetene eller ikke, tvinger college-idrettsutøverlivsstilen deg til å være organisert, planlegge fremover og forstå nødvendigheten av god tidsstyring.
Hun forklarte: «College-sport kombinert med å være student legger en ekstra byrde på skuldrene din. Du må være organisert og ansvarlig for hva du trenger å gjøre og når det må gjøres. Du kan ikke hoppe over klasser siden du må opprettholde karakterene dine, og enda mer hvis du streber etter toppkarakterer. Ofte ville fridagen min hver uke være fylt med å sørge for at skolearbeidet mitt var ferdig og at all repetisjon til eksamener var fullført, og eventuelt overskuddstid ville bli brukt til å handle, vaske klær og planlegge neste uke!»
Lillys mest minneverdige øyeblikk som college-tennisspiller
Da vi satte oss ned en dag etter eksamen og reflekterte over de siste fire årene, diskuterte alle utfordringene, triumfene og veksten som følger med å ta studentidrettsveien, var et av de mest minneverdige øyeblikkene for Lilly avgjørende kamper.
I løpet av college-tennissesongen består en tenniskamp av både doble og single kamper, med det overordnede vinnende laget som er det laget som teller opp flest individuelle seiere. Akkurat som enhver tenniskamp, kan det ikke være uavgjort. College-kamper er ofte konkurransedyktige og tette, og det kommer ned til den siste singlekampen for å avgjøre vinneren – en avgjørende kamp er den kampen der den som vinner også bestemmer utfallet for hele laget.
Det at de er tette, spenningsfylte, nervepirrende – er en unik konkurransesituasjon hvor du føler alle mulige følelser. Under disse kampene stiller resten av laget seg opp på midtlinjen på den nærliggende banen, det samme med motstanderlaget, samt trenerstaben. Alle øyne følger nøye med, og det er en kamp til siste slutt!
For Lilly var disse hennes favorittkamper, og utrolig nok tapte hun bare én avgjørende kamp. Når hun ble spurt om hva hennes favorittøyeblikk var, var setningen «avgjørende kamper» umiddelbart; hun sa: «Jeg kan huske hver eneste av dem. Jeg har aldri følt så mange følelser som i de tidene. Jeg vil savne konkurransen i de situasjonene. Det er så intenst og så mye mer enn bare å fullføre en jevn kamp!» Spillere elsker eller hater vanligvis disse kampene, men for Lilly var de høydepunktet!
Gjennom årene som studentidrettsutøver lærer du rytmen, ansvarligheten og hva som forventes av deg både på høsten og på våren. Hardt arbeid blir normalt, og du begynner å trives i spenningen og dedikasjonen som kreves i et college-idrettslag.
Et annet nøkkelhukommelse for Lilly når hun reflekterte over de siste fire årene var antall relasjoner hun har skaffet som studentidrettsutøver. Fra å trene samtidig som mennenes tennisteam, bo nede i gangen fra jentene på volleyballaget, eller bare være i studentidrettens studierom og stadig være omgitt av andre studentidrettsutøvere som alle har på seg utstyret og representerer skolen din.
Lilly sa at «samfunnet du bygger og blir en del av som studentidrettsutøver på college er som ingen andre. Du kan knytte bånd og bli kjent med så mange likesinnede og dedikerte idrettsutøvere som også går gjennom samme livsstil og opplevelser som deg. Du er stolt av å bære logoen.»
Mange idretter på juniornivå er veldig individuelle, og det er en forskjell når du kommer til college. Du blir en del av et lag og det presser deg til å sørge for at du gir alt, ikke bare for deg selv, men også for lagkameratene og trenerne dine.
Helse- og ytelsestips for studentidrettsutøvere
Hva trenger du? Hvordan liker du personlig å forberede deg til kamper eller når du har en tøff uke foran deg?
Colleges og universiteter i USA er hjem til noen av de beste fasilitetene og ressursene for idrettsutøvere. Fra vekterom, sportsbaner, treningsrom, rehabiliteringsfasiliteter og matområder. Som studentidrettsutøver er du aldri langt unna å oppfylle et behov.
I løpet av din hovedkonkurransesesong er det så viktig å opprettholde en sunn kropp og sinn, holde skader på avstand og kroppen sunn. For å gjøre det, anbefaler vi sterkt og råder studentidrettsutøvere til å opprettholde ærlig og regelmessig kommunikasjon med lærere, trenere og treningspersonell.
Hvis du føler en svak smerte et sted i kroppen, si ifra og søk behandling, og sørg for at du gjør alt du kan for å holde kroppen skadesfri, selv om det krever ekstra tid før og etter treningsøkter. Ekstra stretching-økter eller rehabiliteringsbehandlinger i noen uker kan forhindre deg fra å tilbringe måneder utenfor konkurranse.
Når du står overfor flere kamper per uke, kan søvn og ernæring være den gylne nøkkelen til suksess. De kan danne ryggraden for høy energi, konsentrasjon og restitusjon. Med daglige treningsøkter, og ofte i høye temperaturer, er hydrering og ernæring grunnleggende for god helse og for å holde deg fysisk og mentalt til stede og i stand til å opprettholde de høye arbeidsinnsatsene.
Som idrettsutøvere trenger du selvfølgelig å være i god form, og for å forbedre dine fysiske evner, vil konsumering av et velbalansert kosthold som oppfyller kroppens makro- og mikronæringsstoffbehov ikke bare gi deg nødvendige energinivåer, men også bidra til muskelreparasjon og restitusjon etter harde treningsøkter og lange kamper.
Ytelsesprogram – Din støtte for å utmerke deg som studentidrettsutøver
Med andre ord, vi i Keystone Sports forstår de unike kravene du møter som studentidrettsutøver. Vi vet at ditt daglige liv innebærer å balansere det akademiske og idrett, mens du streber etter å prestere på topp i din idrett. Derfor har vi opprettet Keystone Sports Performance Program.
Utviklet av Dr. Darren Treasure, en ekspert og professor i sportspsykologi, og Clive Brewer, ekspert i atletisk ytelse og idrettsutvikling, er programmet vårt designet med studentidrettsutøveres suksess i tankene.
Vårt program tilbyr en 360-graders tilnærming, som dekker atletisk og mental ytelse, sammen med livsstilsveiledning. Enten du forbereder deg til konkurranse eller forberedelser i off-season, gir programmets eksperter deg verktøyene og teknikkene for å hjelpe deg å utmerke deg. Be om mer informasjon om programmet via lenken nedenfor!
Del artikkelen:
About the author
Immie Cowper
Etter å ha uteksaminert seg fra UNC Charlotte med en bachelor i psykologi, returnerte Immie til Europa og fullførte en master i sportpsykologi fra det tyske sportuniversitetet. Gjennom sin tid som idrettsutøver utviklet Immie sin lidenskap for å hjelpe andre og viktigheten av å prioritere balansen mellom fysisk og mental velvære. Nå som plasseringsekspert hos Keystone Sports, kan Immie veilede kommende talentfulle idrettsutøvere til å finne muligheter hvor de vil blomstre på sportsbanen, i klasserommet og i deres personlige liv.
Flere artikler
Hvordan være best mulig forberedt til college-fotballsesongen
Lurer du på hvordan du kan komme best forberedt til fotballsesongen? Få tips om hvordan du kan komme best forberedt til fotballsesongen og sette deg selv opp for en vellykket sesong.